Adem
Denk aan het woord ademhaling en je bent direct in het nu.
Loslaten
Loslaten kan pas als je weet wat je vasthoudt.
Zenuwstelsel
Ontdek het effect van ontspannen op jouw zenuwstelsel.
Hi harde werker! Gun je jezelf een beetje ontspanning? Of blijf je liever doorgaan? Van alles en nog wat doen, hier en daar een brandje blussen en van alles oplossen is heel erg fijn voor de ander. Maar hoe zit het met jou? Word het niet eens tijd om een stapje terug te doen? Of ben je dan bang dat je er niet meer toe doet?
Tijdens deze ontspanningsvierdaagse reik ik je een aantal eenvoudige oefeningen aan. Je bepaalt zelf of ze bij je passen en hoe je ze gaat gebruiken in het dagelijks leven.
Denk aan het woord ademhaling en je bent direct in het nu.
Loslaten kan pas als je weet wat je vasthoudt.
Ontdek het effect van ontspannen op jouw zenuwstelsel.
Van alles en nog wat doen
Als je het makkelijker vindt om in de actiestand te staan, dan om te ontspannen, dan is deze ontspanningsvierdaagse echt iets voor jou!
Van buiten lijk je rustig en waarschijnlijk denkt de buitenwereld dat je alles onder controle hebt. Van binnen kan het echter als chaos voelen. Misschien laat je lichaam blijken dat het tijd wordt om te ontspannen, maar negeer je die signalen liever.
Het zou zo maar kunnen zijn dat je huiduitslag hebt (in de vorm van eczeem, psoriasis of andere uitslag). Of dat je slecht kunt (door)slapen, veel blijft scrollen op de telefoon, ongeduld of frustratie voelt, of merkt dat je slecht stil kunt zitten.
Het goede nieuws is: Het mag er allemaal zijn en... er is iets aan te doen!
Karin de Graaf
Adem in adem uit
Tijdens deze ontspanningsvierdaagse laat ik je ervaren hoe het is om thuis te komen bij jezelf. Laat de buitenwereld maar even voor wat het is. Je hebt hard genoeg gewerkt en jouw zenuwstelsel is aan rust toe. Geen nieuwe theorieën, geen nieuwe tips of trucs, alleen maar ervaringsoefeningen. En jij bepaalt wanneer je welke oefening toepast. Ik reik ze alleen aan, jij beslist wat je er mee doet.
Je mag stoppen met door blijven rennen en starten met voelen waar het echt over gaat. Je mag thuiskomen bij jezelf.
Je ontvangt meerdere ademhalingsoefeningen die eenvoudig toepasbaar zijn gedurende de dag.
Ik begeleid je tijdens verschillende meditaties waarin je ervaart hoe jouw lichaam reageert op stress, ontspanning en nog veel meer.
Je herkent de verschillen tussen 'aan' staan en een ontspannen staat van zijn.
Je ontdekt jouw 'ja' en jouw 'nee' en dat komt jou ten goede bij het aangeven van grenzen.
Mijn naam is Karin de Kremer - de Graaf en ik werk met veel passie als vitaliteitscoach. Een vitaliteitscoach kijkt naar alles wat wel of geen energie kost. Vitaliteit betekent levenskracht. Durf jij jouw leven voluit te leven, of ben je bezig met het leven van een ander? Doe je wat bij je past of ben je je gaan aanpassen? En wat denk je kost jou de meeste energie?
Ik heb inmiddels ervaren dat als iemand doet wat bij hem of haar past, dat die persoon dan een twinkeling in de ogen krijgt. Als ik met iemand praat over zijn of haar verlangens, dan komt het vuur in de ogen. Dan volgt er vervolgens heel vaak een 'ja maar' en dan verdwijnt het vuur helaas.
In ons hart willen we vaak heel veel waar ons verstand vervolgens weer iets van vindt. Zonde! Want als er meer vuur in deze wereld komt, dan krijgen we veel meer mensen die stevig op hun eigen plek staan en hun vuur weer door kunnen geven aan anderen. Dat is wat ik de straalfactor noem en dat is waar de wereld volgens mij een stukje liefdevoller, stralender en zachter van wordt.
Jouw straalfactor heeft alles te maken met een ontspannen versie van jezelf en vandaar dat ik deze vierdaagse in het leven heb geroepen.
De ontspanningsvierdaagse start op maandag 3 maart en eindigt op donderdag 6 maart. Iedere ochtend ontvang je van mij een mail waarin je verschillende ervaringsoefeningen aangereikt krijgt om de dag te starten, door te komen en te eindigen.
Op vrijdag 14 maart is er van 13.00 - 14.00 uur een afsluitende webinar waaraan je kunt deelnemen, met als thema: "Stress, hoe vind ik mijn eigen balans?" In dat webinar worden alle vragen die ik ontvang beantwoord en kijk ik hoe ik de groep nog verder van dienst kan zijn.
Alles op een rijtje:
start ontspanningsvierdaagse: maandag 3 maart
einde ontspanningsvierdaagse: donderdag 6 maart
webinar "Stress, hoe vind ik mijn eigen balans?": vrijdag 14 maart van 13.00 - 14.00 uur
je ontvangt: verschillende mailings waarin ik je meeneem in een heleboel ervaringsoefeningen. Uit je hoofd, uit het denken, in je lichaam, in het gevoel. Je gaat de onrust aan, in plaats van uit de weg.
deelname is gratis
Ik ontmoet je graag!
Veel ontdekkingsplezier alvast,
Karin de Kremer - de Graaf
Lotus Coaching Limmen
Na aanmelding ontvang je direct een leuk extraatje in jouw mailbox!
De ontspanningsvierdaagse met de groep start op 3 maart.
© Lotus Coaching Limmen
