Herstellen van een burn-out kost tijd. Gemiddeld kost het 55 tot 66 dagen om nieuw gedrag eigen te maken. Factoren die meehelpen tot het aanleren van een nieuwe gewoonte zijn: een stabiele en voorspelbare context en het invoeren ervan in de ochtend in plaats van de avond. Ook is het belangrijk om er plezier aan te beleven, dat je intrinsiek gemotiveerd bent (dus het echt van binnenuit willen) en dat je het inplant. Daar houdt dit korte programma allemaal rekening mee.
Iedere ochtend ontvang je van mij een mail met een korte opdracht, vriendelijke reminder, zelf-reflectie moment of een korte video.
Intrinsieke motivatie
De mails zijn zo samengesteld dat jouw intrinsieke motivatie wordt aangewakkerd, waardoor je nieuwsgierig wordt naar meer.
Plezier
Zonder plezier geen verandering. Ik houd het luchtig waar het kan en ga de diepte in waar het nodig is.
Herstel in 90 dagen
Dagelijks een e-mail
Als jij en leeg, zoekenden, overprikkeld of uitgeput voelt of geen idee meer hebt waar je de energie vandaan moet halen, dan gun ik het je om stap voor stap weer te gaan bubbelen en bruisen.
Misschien zegt jouw hoofd of lichaam nu “nee”, en voel je aan alle kanten dat er iets moet gebeuren. "In 3 maanden meer rust en ontspanning"
is een begeleid e-mailprogramma van drie maanden dat je elke dag ondersteunt bij het herstellen van jouw energieniveau n het opbouwen van nieuwe, helpende gewoontes. En dat allemaal in jouw eigen tempo. De mails blijven altijd ter beschikking, dus of je er nu 3 maanden of 3 jaar over doet; het is aan jou.
Wat brengt dit programma je?
Herstel is geen 'even-snel-tussendoor' project
Weer lekker in je vel komen te zitten, kost tijd. Het is een proces van ont-moeten, zacht worden voor jezelf en opnieuw afstemmen. Nieuw gedrag aanleren kost tijd en dat mag je jezelf gunnen.
In dit programma ontvang je elke dag een e-mail met:
Reflectie vragen die jou helpen om te luisteren naar je innerlijk stem en die te onderscheiden van ruis
Kleine, haalbare opdrachten
Praktische handvatten om anders om te gaan met energie, grenzen en prikkels
Tips
Ondersteuning
De e-mails zijn zo geschreven dat je iedere dag iets kunt doen om stap voor stap meer energie te ervaren.
Voor wie?
Is dit iets voor jou?
Dit programma is er voor jou als je:
herstellende bent van burn-out of langdurige stress ervaart
voelt dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt
verlangt naar rust, meer zingeving en helderheid
als je in staat bent om te reflecteren op jezelf
openstaat voor verandering
Je hoeft nergens ‘goed’ in te zijn.
Praktische informatie
Alles op een rijtje
Duur: 3 maanden (90 dagen)
Dagelijks: 1 e-mail, iedere ochtend
Jouw tijdsinvestering: 5–10 minuten per dag
Volledig online, in jouw tempo
Tip: Zorg dat je jouw proces bijhoudt in een schriftje, een aantekeningenboekje of wat je zelf prettig vindt. Dan kun je aan het einde van de drie maanden (of tussendoor) ontdekken hoe en waarin je gegroeid bent.
Voor wie is dit 3-maanden e-mailprogramma geschikt?
Dit programma is bedoeld voor mensen die herstellen van burn-out of langdurige stress, zich wat verloren voelen en verlangen naar meer rust, zingeving en helderheid. Je hoeft geen speciale vaardigheden te hebben, alleen bereidheid tot zelfreflectie en openheid voor verandering.
Wat ontvang ik precies en hoe vaak?
Je ontvangt elke ochtend gedurende 90 dagen één e-mail met een korte opdracht, reflectievraag, vriendelijke reminder of korte video. De oefeningen zijn klein en praktisch (5-10 minuten per dag) zodat je het in je eigen tempo kunt doen.
Hoe helpt het programma bij herstel van een burn-out?
Het programma stimuleert stap-voor-stap het aanleren van nieuwe, helpende gewoontes door dagelijkse prikkels, reflectie en praktische tips. De inhoud is gericht op energiebeheer, grenzen stellen en omgaan met prikkels, zodat je geleidelijk meer rust en veerkracht opbouwt.
Wat kost het en zijn de mails blijvend beschikbaar?
De prijs is €47 voor het volledige 90-daagse programma. De e-mails blijven toegankelijk, dus je kunt het programma in je eigen tempo doorlopen, of dat nu in drie maanden is of verspreid over een langere periode.
Hoeveel tijd moet ik dagelijks investeren en hoe weet ik of ik vooruitgang boek?
Reken op ongeveer 5-10 minuten per dag voor de korte opdrachten en reflecties. Tip: houd je proces bij in een schrift of aantekeningenboekje; zo kun je na afloop (of tussentijds) zichtbaar maken welke veranderingen en groei je hebt doorgemaakt.
